Stressz coaching

Professzionális tanácsadás Budapest II. kerületében, kellemes budai környezetben

Mi az a stressz coaching?

A stressz coaching abban segít, hogy megtanuljuk felismerni a 2 stressz közötti különbséget, a negatív stresszt a leghatékonyabban elengedjük, a pozitív stresszt pedig erőforrássá alakítva életünk céljai támogatására használjuk fel. A széles eszköztár elsajátítása növeli a kompetencia érzésünket, hogy a legnehezebb helyzetekben is képesek vagyunk kontrollálni különböző érzelmi állapotainkat, így nem leszünk kiszolgáltatva stressznek, kimerültségnek, alacsony hangulati fekvésnek.

A stressz életünk része, így nem mindegy, hogy felismerjük-e elhúzódó jelenlétét az életünkben és vannak-e eszközeink arra, hogyan kezeljük. Meghatározhatunk jó stresszt, amely hasznos számunkra, mobilizálja az erőforrásainkat, javítja a koncentrációt, segít abban, hogy jobban teljesítsünk. A stressz ártalmas formája ezzel szemben rontja a teljesítményünket és tartós jelenléte károsan hat magatartásunkra, érzelmi állapotunkra és végső soron egészségünkre is.

A stresszkezelés önmagában javítja életminőségünket, lelki és mentális egészségünk megtartásának fontos eszköze.

A stressz coaching folyamata

  • Hogyan működöm én? Hogyan reagálok a stresszre? Stressz reakcióim tudatosítása (időtartam, intenzitás, stresszorok, megküzdési stratégiák)
  • Stressz térképem elkészítése
  • A stressz szint autogén skálázása
  • Az élethelyzet felmérése, mi van most és mi várható a közel jövőben, stressz előrejelzésem elkészítése
  • A stresszel kapcsolatos változtatási célok kitűzése
  • Eszköztár felépítése
  • Tesztelési időszak – mi az ami működik, mi az ami nem
  • Visszaesések, kudarcok kezelése
  • A változás stabilizálása

Milyen esetekben javasolt a stressz coaching?

  • Ha a munkahelyi stressz negatívan hat a párkapcsolatára, nem tudja otthon letenni a stresszt,
  • Ha a magánéleti stressz befolyásolja a munkateljesítményét,
  • Ha úgy érzi, hogy a betegségéből adódó stressz akadályozza a gyógyulásában,
  • Ha a hozzátartozóiért megélt stressz és aggódás az Ön működésére is negatív hatással van.

Mennyi ideig tart a folyamat?

A folyamat teljesen az egyéni célok eléréséhez igazodik, minimálisan 6-8 hétig tart.
Változás a stressz kezelésében kb. 2-3 hét után érezhető.

Iratkozzon fel heti hírlevelünkre!

  • Ez a mező az érvényesítéshez van és üresen kell hagyni.

Kiemelt szolgáltatások

Kríziskezelés

A válságok, krízisek sajnos életünk elkerülhetetlen velejárói, de egy profi szakember segítségével valódi megoldásokra találhatunk.

Pszichológiai Tanácsadás

Nem kell feltétlenül krízishelyzetnek bekövetkeznie ahhoz, hogy úgy érezze jó lenne foglalkoznia önmagával vagy meg nem oldott problémáival.

Sikerorientált Coaching

Személyre szabott tanácsadási módszer mentálisan egészséges emberek számára - célja, hogy kibillentse az embert egy holtpontról.

Párterápia

Egy párkapcsolat fejlődésében a különböző életszakasz-váltások gyakran kríziseket teremtenek. Ezen élethelyzetek megoldásában hatékony szerep jut a párterápiának.