Mi az a stressz coaching?
A stressz coaching abban segít, hogy megtanuljuk felismerni a 2 stressz közötti különbséget, a negatív stresszt a leghatékonyabban elengedjük, a pozitív stresszt pedig erőforrássá alakítva életünk céljai támogatására használjuk fel. A széles eszköztár elsajátítása növeli a kompetencia érzésünket, hogy a legnehezebb helyzetekben is képesek vagyunk kontrollálni különböző érzelmi állapotainkat, így nem leszünk kiszolgáltatva stressznek, kimerültségnek, alacsony hangulati fekvésnek.
A stressz életünk része, így nem mindegy, hogy felismerjük-e elhúzódó jelenlétét az életünkben és vannak-e eszközeink arra, hogyan kezeljük. Meghatározhatunk jó stresszt, amely hasznos számunkra, mobilizálja az erőforrásainkat, javítja a koncentrációt, segít abban, hogy jobban teljesítsünk. A stressz ártalmas formája ezzel szemben rontja a teljesítményünket és tartós jelenléte károsan hat magatartásunkra, érzelmi állapotunkra és végső soron egészségünkre is.
A stresszkezelés önmagában javítja életminőségünket, lelki és mentális egészségünk megtartásának fontos eszköze.
A stressz coaching folyamata
- Hogyan működöm én? Hogyan reagálok a stresszre? Stressz reakcióim tudatosítása (időtartam, intenzitás, stresszorok, megküzdési stratégiák)
- Stressz térképem elkészítése
- A stressz szint autogén skálázása
- Az élethelyzet felmérése, mi van most és mi várható a közel jövőben, stressz előrejelzésem elkészítése
- A stresszel kapcsolatos változtatási célok kitűzése
- Eszköztár felépítése
- Tesztelési időszak – mi az ami működik, mi az ami nem
- Visszaesések, kudarcok kezelése
- A változás stabilizálása
Milyen esetekben javasolt a stressz coaching?
- Ha a munkahelyi stressz negatívan hat a párkapcsolatára, nem tudja otthon letenni a stresszt,
- Ha a magánéleti stressz befolyásolja a munkateljesítményét,
- Ha úgy érzi, hogy a betegségéből adódó stressz akadályozza a gyógyulásában,
- Ha a hozzátartozóiért megélt stressz és aggódás az Ön működésére is negatív hatással van.
Mennyi ideig tart a folyamat?
A folyamat teljesen az egyéni célok eléréséhez igazodik, minimálisan 6-8 hétig tart.
Változás a stressz kezelésében kb. 2-3 hét után érezhető.